Как жителям Калмыкии защититься от жары?
В ближайшие дни в степной республике ожидается аномальная жаркая погода, которая может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в особенности пожилых и детей.
Так чем же опасна жара для людей? В первую очередь из-за перегрева страдают люди с хроническими заболеваниями, при аномальной температуре происходит обострение, а в некоторых случаях перегрев организма и резкое ухудшение здоровья.
Так, во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Во-первых, ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.
Во-вторых, обеспечьте проветривание помещения, в котором вы находитесь – приоткройте форточки, окна, по возможности включите вентиляторы или кондиционеры.
В-третьих, при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно без тугого ворота. Обязательно и ношение головного убора, солнцезащитных очков и зонтов.
Желательно в пищу употреблять легкую пищу, лучше всего отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса. Лучше всего в такую погоду подойдут рыба, морепродукты, фрукты и кисломолочные напитки с низким содержанием жира.
Чтобы избежать обезвоживание организма, лучше всего употреблять большое количество жидкости: воды, чая, морса, кисломолочных напитков, компотов, но исключить газированные напитки и жидкости с большим количеством сахара, а также алкоголя и энергетических напитков.
Отметим, что купание и водные процедуры на открытом воздухе стоит проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
А при посещении объектов массового скопления граждан, отдавайте предпочтения тем, где обеспечивается кондиционирование воздуха.