Техники по работе с эмоциями, которые помогут сохранить душевное равновесие

Невозможно постоянно контролировать эмоции. Это может быть вредно для здоровья. Однако важно научиться выражать свои чувства экологично. Эти простые способы помогут вам это сделать.Техника 200 ударов. Подходит для того, чтобы выразить гнев или злость. Ложимся на ровную и мягкую поверхность и начинаем одновременно ее руками и ногами. Выполняем 200 ударов. Если есть противопоказания, например, у вас больные колени или проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то вместо этого можно взять подушку и побить стену 200 раз.Техника время для переживаний. Прямо с утра можно сказать себе, что весь день вы будете спокойны. А с 19 до 20 вечера сможете как следует тревожиться, погрустить или поплакать. Желательно заранее запланировать время для переживаний и обязательно использовать его по назначению.Техника Круг моего контроля . Очень часто мы переживаем за то, что не можем контролировать. Из-за этого возникают негативные мысли, а они в свою очередь, заставляют нас тревожится. Избавиться от ненужных ...