Советы врачей, как пережить смог и дым от лесных пожаров
Смог из-за крупных лесных пожаров накрыл сразу несколько областей центрального региона. В Рязанской, Владимирской и Нижегородской областях наблюдается существенное задымление.
Мы собрали рекомендации экспертов МЧС и медиков, как обезопасить здоровье во время природных аномалий.
- По возможности оставайтесь дома. Больше всего смог представляет опасность для детей, беременных женщин и людей с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Окна в доме желательно держать закрытыми большую часть дня. Во время проветривания завесьте окна и дверные проёмы влажной марлей или сеткой. Проветривайте помещение ранним утром, когда концентрация вредных веществ в воздухе минимальна.
- При выходе на улицу в случае сильного задымления используйте влажную марлевую повязку. При возвращении с улицы носовые ходы промойте физраствором, а горло прополоскайте.
- Пейте больше чистой воды и зелёного чая. Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: рыбу, зелень, цельнозерновой хлеб, помидоры.
- В течение дня принимайте прохладный душ и обязательно мойте волосы после возвращения с улицы.
- Ежедневно проводите в доме влажную уборку без использования химических средств. Пылесосьте мягкую мебель и ковры, обрабатывайте поверхности паром.
- Уменьшите физические нагрузки и отрегулируйте режим дня. Во время ночного сна используйте увлажнитель воздуха.
- Не рекомендуется ношение контактных линз. Если появляется слезотечение или раздражение глаз, необходимо использовать увлажняющие глазные капли.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями бронхов, необходимо иметь при себе ингаляторы и не уменьшать дозу применяемых лекарств. Если частота астматических приступов увеличилась, необходимо обратиться к врачу для коррекции терапии.
Фото: Mickey-12/Shutterstock.com