МЧС: «Ограничьте пребывание на солнце»
В Ульяновской области наблюдается аномально жаркая погода. В связи с этим, МЧС России по Ульяновской области подготовило рекомендации для населения. - старайтесь соблюдать режим дня; - ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00; - чаще ополаскивайте водой руки и лицо; - пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту; - в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи; - не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов; - снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма. Берегите себя и своих близких!