Как предупредить тепловой удар
«Нет ничего более изобретательного, чем природа»-Цицерон
Аномальная жара, продолжающаяся в течение нескольких дней на территории России, оказывает существенное влияние на жителей мегаполисов.
23 июня одновременно в Москве и в Санкт-Петербурге был побит рекорд температуры не только за этот день, но и за весь июнь. По данным энциклопедии Википедии, абсолютный максимум температуры воздуха за все время метеорологических исследований был зафиксирован в штате Калифорнии в межгорной впадине в районе пустыни Мохаве и Большого Бассейна и составил +56,7 °C. Для России абсолютный максимум температуры воздуха составляет +45,4 °C, он зафиксирован на метеостанции Утта в Калмыкии 12 июля 2010 года.
Воздействие тепла на организм человека может вызывать разные по интенсивности последствия - нарушение терморегуляции, головные боли, тепловое истощение, обмороки и даже тепловой удар. Меры предосторожности помогают избежать таких нежелательных состояний. Философ Л. Рон Хаббард в своей книге «Дорога к счастью» писал «Заботьтесь о себе» и это наставление актуально сейчас как никогда.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует проводить профилактику теплового удара следующим образом:
• Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Если вы выходите на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки;
• Регулярно пейте, но избегайте алкоголя и избытка кофеина и сахара. Ешьте небольшими порциями и чаще. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка;
• Принимайте прохладный душ или ванну. В качестве альтернативы можно использовать холодные обертывания, полотенца или ножные ванны;
• В быту, уменьшите использование электроприборов и меньше пользуйтесь искусственным освещением;
• Проветривайте помещения в ночное время или рано утром, пока температура воздуха не так высока;
• Стремитесь поддерживать прохладную температуру в жилых помещениях. В идеале температура в помещении должна быть ниже 32 °C днем и 24 °C ночью. Это особенно важно для младенцев или людей старше 60 лет с хроническими заболеваниями;
• Избегайте излишней физической нагрузки;
• Не оставляйте детей в припаркованных автомобилях в жаркую погоду, это грозит им смертельной опасностью.
• Проверяйте родственников, друзей и соседей, которые проводят много времени в одиночестве. В жаркие дни уязвимым группам лиц с хроническими заболеваниями может понадобиться ваша помощь.
Любой человек, в каких бы природных условиях он не оказался, стремится получать удовольствие и жить счастливой жизнью.
Заботьтесь о себе и своих близких и будьте здоровы!
Автор: Елизавета Коркина