Как защититься от теплового удара?
Метеорологи сообщили, что с 22 по 25 июня на территории Рязанской области установится аномальная жара: воздух раскалится до +37 °С. Минздрав дал рекомендации, как правильно вести себя в такую погоду, что не получить тепловой удар.
Как защититься от теплового удара?
Опасность жары заключается в угрозе перегревания тела человека.
Симптомы перегревания: жажда, покраснение кожи, сухость слизистых. В тяжелых случаях — потеря сознания, нарушения сердечной деятельности и дыхания.
Что делать, если получил тепловой удар?
При симптомах теплового удара необходимо охладить тело: медленно выпить большое количество воды (не холодной!), присесть где-нибудь в тени, принять душ, если есть возможность.
Профилактика теплового удара в жару:
- Не выходите на улицу в самые с 12:00 до 16:00. Если это невозможно, что идите по улице, находясь в теми, не спеша. Утром и вечером наоборот — старайтесь больше двигаться, поскольку сидячий образ жизни приводит к обострению гипертонии, сердечных заболеваний, повышает риск развития тромбоза.
- Носите одежду из натуральных тканей, желательно светлых тонов. Обязателен головной убор.
- Принимайте душ водой комнатной температуры, ни в коем случае не холодной. Купание в водоемах хороший способ охладиться. Выбирайте официальные пляжи.
- Увеличьте объем потребляемой жидкости в жару. Пить надо обычную воду.
- Употребляйте прохладные блюда, откажитесь от жирной пищи. Солите еду! В жару человек сильно потеет и теряет много натрия.
- Используйте вентиляторы и кондиционеры в помещении, но так, чтобы поток холодного воздуха не дул на вас.