Держитесь подальше от этих 7 привычек, чтобы сохранить мозг молодым!
Здоровое питание, регулярные физические упражнения, управление стрессом и умственные упражнения помогут вам сохранить здоровье мозга. Так что же можно сделать, чтобы предотвратить старение мозга? Вот привычки, от которых следует держаться подальше…
Это нормально, что наш разум и тело меняются с возрастом. Некоторые из этих изменений обусловлены генетикой, другие связаны с окружающей средой и тем, как мы проводим время.
Есть несколько способов побаловать свой разум, тело и душу и сохранить молодость мозга. Вот 7 привычек, от которых следует избегать ради здоровья мозга…
1. Недостаточно общаюсь Одиночество может нанести вред нашему настроению и работе мозга. Было замечено, что люди, которые имеют более тесную связь с окружающей средой, более здоровы.
2. Придерживаться одного и того же распорядка Изучение новых вещей сохраняет мозг молодым. Обучение повышает креативность, потоки информации и улучшаются наши общие когнитивные навыки.
3. Постоянный стресс Тревога и стресс влияют как на наше психическое, так и на физическое здоровье. Несмотря на то, что это сложно в повседневной жизни, постарайтесь найти способы снизить уровень стресса.
4. Неправильное питание Наша диета влияет на здоровье нашего мозга. Соблюдать полностью сбалансированную диету не всегда легко, но употребление правильных питательных веществ может помочь вам поддерживать свою работоспособность на пиковом уровне.
5. Недостаток сна Среднестатистическому взрослому человеку требуется от 7 до 8 часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к новому дню, но очень немногие из нас на самом деле спят столько, сколько нам нужно. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, способности решать проблемы и навыков рассуждения.
6. Неактивность Даже небольшое движение тела каждый день увеличивает приток крови и выработку гормонов роста в мозгу, а также снижает стресс. Ваши тренировки не обязательно должны быть высокоинтенсивными, чтобы вызвать положительные изменения в здоровье вашего мозга.
7. Недостаток времени для развлечений Здоровье нашего мозга также зависит от нашего счастья, чувства благополучия и того, насколько весело мы получаем удовольствие. Даже простое участие в развлекательных мероприятиях снижает риск развития деменции.
The post Держитесь подальше от этих 7 привычек, чтобы сохранить мозг молодым! appeared first on Омутнинские Вести.