Продукты, вызывающие прыщи
В городской жизни с ее нерегулярным распорядком дня, недостатком сна и частым наличием стрессов определить конкретную причину проблем с кожей может быть очень сложно. Среди «подозреваемых» — как плохая экология, так и несбалансированное питание. Однако диетологи точно знают одно: если у вас частые и сильные высыпания, то виной могут быть определенные продукты. Вот кто они:
Рафинированное зерно и сахар
Многочисленные исследования показали, что люди, чей рацион богат рафинированными углеводами, чаще страдают от регулярных высыпаний, покраснений и даже прыщей.
Рафинированные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови и вызывают выброс инсулина. Последний, в свою очередь, активирует андрогены – гормоны, которые провоцируют клетки кожи выделять больше кожного сала. В результате возрастает риск загрязнения пор, а высыпания становятся настоящей пыткой. Вот список продуктов, потребление которых должно быть умеренным и сбалансированным:
- Хлеб, сухарики, каши, десерты из белой муки
- Паста из белой муки
- Белый рис и рисовые спагетти
- Газированные напитки, подслащенные напитки
- Подсластители (тростниковый сахар, кленовый сироп, мед или агава)
- Молочные продукты
12 лучших продуктов для здоровой кожи, которые стоит включить в свой рацион
Эксперты подчеркивают, что любители молочных продуктов подвержены проблемам с кожей в четыре раза чаще, чем те, кто предпочитает овощи или мясо. Вопрос о причине такого негативного воздействия остается открытым, но у ученых есть несколько гипотез на этот счет.
Молочные продукты повышают уровень инсулина, что негативно влияет на состояние кожи. Коровье молоко также содержит аминокислоты, которые заставляют печень вырабатывать больше белков, играющих главную роль в развитии воспалительных процессов.
Быстрое питание
Продукты, попадающие в категорию фаст-фуда – гамбургеры, картофель фри и другие не очень полезные атрибуты современной городской еды – особенно богаты калориями, жирами и рафинированными углеводами, о вреде которых мы говорили ранее. Специалисты в области питания считают, что такая диета нарушает работу гормональной системы, что неизбежно отражается на красоте кожи, ведь она, как зеркало, отражает все сбои и неточности в работе организма. Однако стоит отметить, что точных данных о вреде фастфуда для кожи и его роли в развитии прыщей нет. Но реальная статистика все чаще указывает на это.
10 лучших продуктов для здоровой кожи
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин является распространенной пищевой добавкой. Это богатый источник лейцина и глютамина, аминокислот, которые ускоряют деление клеток, что также может привести к высыпаниям и увеличить риск появления прыщей. Многие спортсмены, которые потребляют сывороточный белок в качестве добавки для наращивания мышечной массы, испытывают проблемы с кожей, и исследования показывают прямую корреляцию между тяжестью сыпи и количеством дней потребления сывороточного белка.
Шоколад
С 20-х годов прошлого века шоколад считался главным врагом красивой, чистой кожи, однако это утверждение не приобрело достаточных научных аргументов, чтобы считаться стопроцентно верным. Однако некоторые эксперименты показывают, что употребление шоколада усиливает реакцию организма на бактерии, вызывающие воспалительные процессы в коже.
The post Продукты, вызывающие прыщи appeared first on Омутнинские Вести.