Как в Челябинске спастись от аномальной жары и помочь пострадавшим

Фото Людмилы Ковалевой («Южноуральская панорама»)

Как пережить знойную погоду без вреда для здоровья и какую помощь оказать пострадавшим от теплового удара, рассказала участковый врач-терапевт поликлиники № 1 челябинской городской клинической больницы № 8 Айман Мурзагалеева.


  Фото предоставлено пресс-службой ГКБ № 8

– Долгое пребывание на улице в аномально жаркую погоду повышает вероятность негативных последствий. Человек может испытывать слабость, сонливость, головокружение, возможны нарушения работы в системе некоторых органов. Самые тяжелые последствия – тепловой удар и тепловое истощение, когда в организме нарушается теплорегуляция, – рассказывает врач.

Как поясняет специалист, при повышенных температурах и интенсивной физической нагрузке организм пытается охладиться самостоятельно. При этом усиливается потоотделение, организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Для своевременного восполнения потери необходимо пить больше жидкости. Здоровым людям в жаркую погоду рекомендуется не менее двух – трех литров жидкости в день!


Фото Дмитрия Куткина

В жару особенно важно следить за своим самочувствием пациентам с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными и другими хроническими заболеваниями. Также в группе риска дети, беременные и пожилые люди, пациенты с эндокринными нарушениями и с избыточной массой тела.

– Тяжело переносят жару пациенты с нестабильным артериальным давлением. Поэтому им очень важно каждый день контролировать артериальное давление, своевременно принимать лекарства, назначенные лечащим врачом. При заболеваниях надпочечников, щитовидной железы организм не может правильно регулировать водно-солевой обмен. В таких случаях обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не допустить обострений заболеваний, – обращает внимание Айман Мурзагалеева.

При высоких температурах воздуха организм включает собственные механизмы адаптации. Человек начинает реже дышать, с каждым выдохом теряя много влаги, в результате может развиться гипоксия — недостаток кислорода, отмечает врач. Чтобы этого не допустить, рекомендуется по возможности сократить время пребывания под солнцем до двух часов в день.

Если человеку стало плохо от жары, ему необходимо оказать первую помощь:

• пострадавшего следует сразу отвести в тень или в прохладное помещение;
• уложить его, приподняв голову, например, подложив подушку или то, что есть под рукой;
• приложить холодный компресс – например, ткань, смоченную в холодной воде.
• напоить прохладной водой, если человек в сознании;
• и самое главное – незамедлительно вызвать скорую помощь!

Фото Дмитрия Куткина

Важно! На открытом солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом, одеваться по погоде, предпочтительна легкая одежда светлых тонов, желательно из натуральных тканей. Выходя из дома, обязательно возьмите с собой бутылочку с водой. Чтобы не простудиться, в помещении не стоит садиться возле работающего кондиционера. Перед работающим устройством находится зона активного движения воздуха, поэтому прохладный воздух будет в радиусе двух-трех метров от кондиционера.

– В жаркую погоду пища должна быть легкой. Добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей, отварную и тушеную рыбу, курицу. Отлично утоляют жажду кефир, питьевой йогурт, горячий зеленый чай без сахара, морс и компоты, – рекомендует Айман Мурзагалеева.

Желательно ограничить горячие супы, жирные или жареные блюда, высококалорийные продукты. Не стоит утолять жажду сладкими газированными напитками. И не забывайте: алкоголь и знойная погода категорически несовместимы.

Читайте "Вечёрку" на Яндекс.Дзен и подписывайтесь на наш телеграм-канал!