Без вреда, но красоты ради: как правильно загорать на солнце?
Рассказываем, как правильно загорать без вреда для здоровья, но при этом получить красивый оттенок кожи
В Алтайском крае держится аномальная жара и многие жители региона уже принимают солнечные ванны. Дело хорошее, но опасное. Чем опасны солнечные лучи, как правильно загорать, чтобы не навредить здоровью, – в материале amic.ru.
Это изменение цвета кожи (потемнение кожи) под воздействием ультрафиолетовых лучей вследствие образования и накопления в нижних слоях кожи специфического пигмента (меланина). Именно меланин придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.
Получается, что загар – это защитная реакция организма. Тёмная кожа имеет утолщённый роговой слой. А это обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.
Польза ультрафиолета заключается в том, что под действием солнечных лучей в организме синтезируется витамин D. Он необходим для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
А ещё ультрафиолет работает на благо эндокринной системы, налаживает обменные процессы и кровообращение. Под солнечными лучами у нас вырабатывается эндорфин, который ещё называют "гормоном счастья". Он необходим для борьбы со стрессами, депрессией и плохим настроением.
Бонусом пребывание на солнце даёт красивый цвет кожи.
Это, безусловно, приятные новости. Вот только загар может быть и смертельно опасным.
Чем опасен загар?
Загар опасен тем, что:
- повышается риск развития рака кожи, в том числе злокачественной меланомы кожи;
- происходит обезвоживание организма;
- увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
- нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.
Загар под запретом, если у человека есть нижеперечисленные заболевания:
- серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
- сахарный диабет;
- заболевания щитовидной железы;
- злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
- острая форма туберкулёза;
- гипертония;
- инфекционные заболевания (ветрянка, гепатит);
- простуда, повышенная температура тела;
- психоневрологические болезни.
Также загар нежелателен, если вы недавно болели.
Чтобы не навредить здоровью, но при этом получить красивый цвет кожи, не забывайте о важных правилах.
Самое главное: выбирайте время для солнечных ванн, когда солнце не самое активное. Лучшее время – с 08:00 до 11:00 утром и с 17:00 вечера.
В полдень загорать запрещено. В это время лучи неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к ожогу кожи и тепловому удару.
Начинать загорать лучше постепенно. Увеличивайте время пребывания на солнце с 10-15 до 40 минут в день. Особенно на "морях-океанах".
Используйте солнцезащитный крем с высокой (не менее 40 SPF) степенью защиты. Давайте себе отдых и уходите в тень, хотя бы каждые минут 15-20. Если чувствуете, что появились дискомфортные ощущения, кожа стала красной, то немедленно прекращайте солнечные ванные. Ожог – сильнейший стресс для кожи. Солнечный ожог повышает риск развития рака кожи.
Обязательно берите с собой на пляж тонкую рубашку с длинным рукавом, много воды (пить полезно). После солнечных ванн пользуйтесь специальными кремами.
