Стресс, стрессоустойчивость и как помочь себе
55
Все мы когда - то попадали в стрессовые ситуации или подвергались стрессу. Стресс это физиологическая реакция организма на изменения окружающей среды или внутренние переживания, которые воспринимаются человеком как угроза или требуют адаптации. Это комплекс физических, эмоциональных и психологических реакций тела на внешние раздражители.Существует два основных типа стресса:Кратковременный стресс (эустресс)Это кратковременный и управляемый уровень напряжения, при умеренной силе помогает сосредоточиться, мобилизует ресурсы. Эустресс стимулирует организм, повышает концентрацию внимания и улучшает производительность. При избыточной силе снижает качество принимаемых решений. Например, к кратковременному стрессу относится подготовка к экзаменам, участие в спортивных соревнованиях или начало нового проекта.Длительный стресс (дистресс)Дистресс возникает тогда, когда напряжение становится чрезмерным и хроническим. Длительный дистресс истощает ресурсы организма, изматывает мозг и тело, нарушает сон, ...