Привычки, которые формируют нашу жизнь: как менять их экологично

Привычки это невидимые крошечные кирпичики, из которых мы строим свой день, год и в итоге всю жизнь. Они не кричат, не требуют внимания, но если их не трогать возведут за вас целый дом (иногда уютный, иногда свинарник). Хорошая новость: привычки можно менять. Плохая это деликатная работа, как переставлять мебель в доме, где живут ваши старые страхи и лень. Давайте делать это с умом и без насилия над собой. Почему привычки так сильныМозг любит экономить энергию. Повторяем действие и оно переходит в автопилот . Поэтому мы чистим зубы без драм, но одновременно можем бесконечно листать ленту вместо того, чтобы лечь спать. Привычка это автоматический ответ на триггер: сигнал действие награда. Меняем один элемент меняется поведение.Как менять привычки экологично (без жёстких диет и эмоциональных крушений)Начинайте с понимания, а не с воли Запишите: когда что происходит, что я делаю и что получаю взамен. Это не для суда, а для диагностики. Без понимания почему я это делаю менять тяжело.Минимальная ...