Управление тревожностью
2
КАК УПРАВЛЯТЬ ЧУВСТВОМ ТРЕВОЖНОСТИ? ????Страх - это естественная эмоция. Но она не всегда может быть экологичной. Если Вы постоянно испытываете стресс, то в кровь поступает много гормона Кортизола (что может служить причиной плохого самочувствия, усталости, сниженного настроения).❗Для того чтобы страх не перешёл в тревожное расстройство, необходимо блокировать ложную тревогу, предотвращая переход в деструктивную (разрушающую) тревожность. Главной задачей является: УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ Существует много методов по саморегуляции, но они все держаться на базовых принципах, придерживаясь которых возможно ПЕРЕПРОГРАММИРОВАТЬ свой мозг, перенастраивая его на эффективную работу.1⃣ Снижайте Контроль! Не пытайтесь все контролировать. Попытки предвидеть, предсказать будущее - это способ запугать себя заранее, ещё не зная ситуации наверняка. Но подготавливая себя к ужасам - Вы увеличиваете тревогу, нагнетая ожидаемые опасности. ???? Решение: адекватно оцените собственные силы, ...